Godt voksen
Denne timen er skreddersydd for den "voksne garde". Fengslende musikk, ikke for høy og tilpasset øvelser i medium tempo. Instruktøren kombinerer kondisjon og styrkeøvelser.
20 minutter kondisjon og 20 minutter styrke avsluttes med 10 minutter avspenning/uttøying. Varer i 50 minutter.