Saltimer
Våre saltimer vil gi deg energi til å føle deg frigjort og levende! Ved hjelp av enkle bevegelsesmønstre vil du oppnå en ekstra motivasjon til å følge musikkens rytmer og instruktørens intensitet. Kom i kjempeform gjennom ulike timer som styrker musklene og toner kroppen din!
BodyPUMP
Styrketrening for hele kroppen. Timen inneholder et fast program som blir fornyet med ny musikk og nye øvelser hver 3. måned. Vi trener med vektstenger og hver muskelgruppe har sin egen sang som varer i ca. 4 minutter. BodyPUMP er en del av det verdensomspennende Lesmillskonseptet og øvelsene er nøye utarbeidet av profesjonelle instruktører fra ulike land. Varer i overkant av 50 minutter.
BodySTEP
På samme måte som BodyPUMP tilhører BodySTEP det verdensomspennende konseptet til Lesmills. Hver 3. måned bytter vi også her musikk og øvelser. Denne timen er en godt oppbygd kondisjonstime på stepkasse som passer for alle. Enkle trinn med høyt tempo. Varer i overkant av 50 minutter.
Step/StramOPP
En enkel time der vi trener 30 minutter på stepkasse, 25 minutter styrke med vekter, manuler og/eller strikk. Timen avsluttes med 5 minutter uttøying/avspenning. Varer totalt i 60 minutter.
Step/Mage
En enkel time der vi trener 25 minutter enkle steptrinn og 25 minutter med styrke på mage. Avsluttes med 5 minutter uttøying/avspenning. Varer totalt i 55 minutter.
Aerobic
Dette er en morsom time med trinn satt sammen til serier med høyt tempo og tøff musikk. Timen passer best for de som har trent en del aerobic tidliger. Som navnet sier blir man god og anpusten. Ikke styrketrenig på denne timen. Varer i 50 minutter.
Godt voksen
Denne timen er skreddersydd for den "voksne garde". Fengslende musikk, ikke for høy og tilpasset øvelser i medium tempo. Instruktøren kombinerer kondisjon og styrkeøvelser. 20 minutter kondisjon og 20 minutter styrke avsluttes med 10 minutter avspenning/uttøying. Varer i 50 minutter.
Zumba
Denne timen passer for alle som liker å danse eller rett og slett bevege seg til musikk. Herlige rytmer, ulike dansetrinn fra forskjellige stilarter som f.eks. samba, salsa, reggea, latin og hip hop. Varer i 55 minutter.
Zumba/styrke
30 min zumbatrening, dvs enkle dansetrinn til hærlig musikk…svetten siler og vi gjør oss klar til 25 min styrketrening med vekter/manualer. 5 min avspenning/uttøying som avrunding på timen.
MRL
Styrketrening uten vekter. Vi trener styrke med egen vekt og motstand. Gode gammeldagse øvelser som styrker magen, rumpa og lårene. Det passer fint å kombinere denne med f.eks løping, sykling eller zumba. Varighet 45 minutter.
KickBOX
Enkel og tøff kondisjon og styrketrening. Her trenes det med hansker og pute. Dette er timen alle bør prøve uansett form. Varighet 70 minutter.
