Sykkel
Sykling er en glimrende treningsform som har blitt svært populær ved hjelp av oppløftende musikk og motiverende instruktører som tar deg med på ferden gjennom en varierende løypeprofil. I denne timen justerer du motstanden selv, men ikke bli overrasket om du tar ut det lille ekstra på sykkelsetet! I likhet med ”løpe/gå” jobber vi med hjerte, i tillegg til legg- og lårmuskulatur. Vel møtt til spinning!
Spinn
En time på spinnsykkel med instruktør og musikk. Instruktøren bygger timen medtempovekslinger, harde-/ lette tråkk og raskt-/rolig tempo. En deilig time som gjør deg sliten og svett. Husk masse drikke på alle spinntimene. Varighet 60 minutter.
PULSSpinn
Sykkeltime med instruktør der vi trener kondisjonen ved hjelp av intervaller. Ca 8 min oppvarming, deretter kommer 5 stk intervalldrag som varer i 4 min med 3 min aktiv hvile i mellom, 3 min nedtrapping og ca 5 min uttøying/avspenning. Vi benytter oss av pulsstyringssystem der hver enkelt medlem kan følge sin egen puls/intensitet på storskjerm. Målet er å bli god og anpusten (85-95% av maxpuls) mot slutten dragene. Denne treningsformen gir best effekt for å bedre kondisjonen.
